以這兩種方法喝健身奶粉肯定沒錯了!

以這兩種方法喝健身奶粉肯定沒錯了!

健身奶粉買了回家,你懂得怎麼喝嗎?依照以下兩種方法,就肯定沒錯了。

 

第一種常見方法是在健身訓練或運動後的一小時內飲用,因為據說這是身體最需要蛋白質的時刻,而且在負重訓練後肌肉會得到一個合成時機(Anabolic window),肌肉蛋白質的合成率比平常高,不過這個時機的有效時間可以頗為短暫,所以及時飲用健身奶粉便能最大程度地運用這個增肌的黃金時間。

 

第二種常見方法,就是在一天內不同時間分段飲用健身奶粉,成為了每餐之間的補充品。這個方式也可以很有效果,因為雖然蛋白質在體內難以長時間儲存起來,用不著的就會排走,但肌肉增長不是一時三刻,分段飲用健身奶粉能令肌肉有充份營養,在漫長的增肌過程中不會因缺乏蛋白質而落後。

 

Patrick Lui 呂栢翹 on Facebook
Patrick Lui 呂栢翹
Patrick Lui 呂栢翹
Smart Supplement健身教練及網站主編