吃下8000多大卡慰勞自己 澳洲選手會馬上增肥變胖了嗎?!

吃下8000多大卡慰勞自己 澳洲選手會馬上增肥變胖了嗎?!

在剛結束的2016里約奧運期間,澳洲羽毛球男雙選手Sawan Serasinghe在輸掉比賽後吃了一個超級快餐,照片馬上瘋傳,估計高達8000多大卡的熱量會令他馬上增肥變胖了嗎?

 

傳統的消脂減肥方法傾向計算卡路里的攝取量,所以只要你減少熱量攝取、加大運動量,這樣一段時間後自然會有效果。但近年越來越多的營養及運動學研究顯示,我們的身體並不是單純地衡量卡路里攝取和消耗去決定體重、體脂比例。

 

碳水化合物、蛋白質和脂肪這些營養養(Marco nutrients)在每個人的身體也可以有著不同運用效率,吃很多的碳水化合物和吃很多的蛋白質就算是熱量相等,也會出現不同的生理後果。當中尤其是糖分最具影響力,短期地攝取高糖分就算肥不了,也會影響胰島素敏感度,令身體長遠來說更容易變肥。

 

更重要的是,當你的體能、健身水平提高後,你的身體可以承受偶爾的高熱量飲食而不會馬上增重,因為如果你的肌肉量足夠時,身體自然有更大的消耗能力,那就是為什麼要建立肌肉質量才是最有效的消脂減重方法了。

 

Patrick Lui 呂栢翹 on Facebook
Patrick Lui 呂栢翹
Patrick Lui 呂栢翹
Smart Supplement健身教練及網站主編