深蹲能提升男士活力嗎?著名日本AV男優田淵正浩親援深蹲秘訣

深蹲能提升男士活力嗎?著名日本AV男優田淵正浩親援深蹲秘訣

你肯定聽說過深蹲的種種好處:練下身就能壯全身、提高生長激素水甚至提升男士活力等等。沒騙你,原來日本著名AV男優田淵正浩就是靠做深蹲來加強「臨場表現」,這片段中他更親援秘訣!

 

 

田淵正浩說他有獨特的深蹲方法,就是雙腳張開得像青蛙一樣的寬闊,而且腳尖更完全朝外的指向。這種深蹲有點像女生常做的相撲手深蹲(sumo squat),對大腿內側、會陰和臀部相連的肌肉似乎特別有訓練效果。

 

sumo-squat-dumbbell

 

他會刻意在「臨場」前做這種深蹲,大概做30下,是他多年來的習慣,據稱可以提升20%的男士活力!

 

看他的示範就是用自體重量去鍛練,如果要加大強度的話,最好是用雙手拿著啞鈴在兩腳中間,因為如果以傳統方式把槓鈴搭在肩膀的話,這樣的寬闊站立方式可能會難以平衡吧。

 

Patrick Lui 呂栢翹
Patrick Lui 呂栢翹
Smart Supplement健身教練