減肥不只關乎你選擇「吃什麼」,更重要的是「喝什麼」!

減肥不只關乎你選擇「吃什麼」,更重要的是「喝什麼」!

含糖的汽水、果汗、巧克力牛奶等,對減肥的禍害是超乎想像,這是因為在我們腦袋中這些「液體卡路里」跟固體食物不是對等的!

 

就算你沒選擇、沒節制地瘋狂進食,熱量攝取是超標了,但肚子感飽滿,就不可能一直吃下去,但喝高卡路里的含糖飲料之後並不會有這樣的飽足感。

 

其中一個相關研究顯示,高熱量的飲料變相令肥胖的人進食更多和更加頻密,所以熱量控制更加困難,實在必要遠離含糖飲料!

 

參考:

Mattes RD, Campbell WW. Effects of food form and timing of ingestion on appetite and energy intake in lean young adults and in young adults with obesity. J Am Diet Assoc. 2009 Mar;109(3):430-7. doi: 10.1016/j.jada.2008.11.031.

Vasanti S Malik, Matthias B Schulze, and Frank B Hu. Intake of sugar-sweetened beverages and weight gain: a systematic review1,2,3. © 2006 American Society for Clinical Nutrition.

Patrick Lui 呂栢翹
Patrick Lui 呂栢翹
Smart Supplement健身教練