男人每天什麼時間「最強」?

男人每天什麼時間「最強」?

專家一般都認為男人的激素睾酮(Testosterone)在每天早上的八點至十一點達到高峰,然後整天都在波動,這個影響著男人增肌消脂效果的激素,實在至關重要。所以有些人覺得在早上健身的狀態比較好,也不無道理。

 

 

不過,雖然睾酮水平在早上比較高這個假設一般而言是大致正確的,但原來只在年青男士之中才有比較明顯的差別。專家檢視了1985年至2004年之間2,569個患有性功能障礙的男人的睾酮水平檢測時間,將其分為兩組:早上七點至九點,和早上有點至下午兩點。性功能障礙是睾酮水平低落的症狀,所以醫生在診治時也會檢測睾酮水平。

 

結果發現,對於大部份男人而言這種時間差別都不那麼明顯,也就是說,睾酮水平在早上和下午之間沒有非常明顯的變化。這個研究相關數據分析晚間的睾酮水平變化,不過一般相信晚間的睾酮水平會偏低,因為男人在睡覺時無需運動、無需競爭,睾酮釋放也相應減少了。因此,有些人會選擇在晚間服用睾酮補充品,以加強肌肉增長。

 

 

參考:

R. Charles Welliver Jr., Herbert J. Wiser, Robert E. Brannigan, Kendall Feia, Manoj Monga, Tobias S. Köhler. Validity of Midday Total Testosterone Levels in Older Men with Erectile Dysfunction. http://www.jurology.com/article/S0022-5347(14)00115-3/abstract.

 

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Patrick Lui 呂栢翹
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Smart Supplement健身教練及網站主編