跑步機 vs. 跑街:10%的消耗熱量差別!

跑步機 vs. 跑街:10%的消耗熱量差別!

我們都曾有這個疑惑:跑步機和跑街是一樣嗎?

 

如果你是一個跑步愛好者,當然喜歡跑街,那種在空外跑步的感覺是無法取代,也可能會認為跑步機運動是比較差。不過,跟據哈彿大學醫學院醫學與康復系的教援Dr. Irene Davis,在空外跑步與在跑步機運動的腿部動作和身體的受力在這兩種情況下其實非常相似。

 

如果你的運動目標是消脂減肥,空外跑步可能會更適合你,因為空外跑步所承受的風阻力,能增加消耗熱量達10%!更重要的是,跑步機運動的動作傾向不斷重複,有可能令增加了肌肉、關節和骨頭等的勞損機會。

 

當然,有效的消脂減肥不可能單靠跑步,就算在開首有些效果,也不可能延續,甚至會消減了肌肉,變相令消脂更加困難!

 

參考:

http://time.com/3578343/exercise-treadmill-running/

 

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Patrick Lui 呂栢翹
Patrick Lui 呂栢翹
Smart Supplement健身教練及網站主編