「有運動習慣的人,免疫細胞的數目上與不運動者之間沒有太大的差異?」

「有運動習慣的人,免疫細胞的數目上與不運動者之間沒有太大的差異?」

David Huang 黃文懿
自健身室關閉後,大家都開始接受居家健身、室外健身的現實,並開始學會利用身邊一切來進行運動,但另一方面也有人擔心,運動訓練會抑壓身體抵抗力,而增加了受感染的風險。 科學告訴我們運動造成免疫力降低的現象是不過短暫的,一般在幾小時內便會回復。至於長期過度運動,由於身體一直無法得到完全的恢復,所以形成較大的免疫力降低「空窗期」...
徒手健身增肌訓練流程 (居家版本)

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David Huang 黃文懿
鑒於疫情的緣故,香港健身室、拳館、室內訓練場地一再延遲開放,令很多健身朋友都大失所望...... 相信不少健身人士都被迫着接受暫時沒有槓鈴、器材,沒有大重量可以使用的現實,但這又是否表示增肌消脂的進度,無法保持下去呢?
有必要練前臂嗎?

有必要練前臂嗎?

健身教學Patrick Protein
就如很多健身疑問,是否有必要練前臂這個問題分了兩派。有些人覺得既然舉得重會對前臂的握力有所訓練,那麼就無需要再單獨做前臂的訓練動作了;但又有些人覺得手臂肌肉過小,必需加強訓練才能增大。
增肌大神都在這樣做!

增肌大神都在這樣做!

David Huang 黃文懿
如果你是初學者,建議你每訓練兩天就休息一天,6屆奧林匹亞先生 Dorian Yate 亦曾分享過,訓練量越高的課表,就越需要插入更多的休息日,他自己就很少會連續訓練3天以上,一般連續訓練2天就會休息一天。

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