增肌營養
健身習慣一旦停止，肌肉就會打回原形？
相信大家身邊都有一些沒有健身習慣的朋友，或對健身不了解的人會對你撥冷水：「練得那麼辛苦，一旦停止訓練就打回原形啦，到頭來還不是白費心機！」
很多人都知道，缺乏重量訓練會令肌肉量與力量水平下降，但卻不知道停止訓練後肌肉量流失的速度，其實更受熱量與營養攝取所影響。
古代人的肌肉線條和體能會比現代人更好嗎？
5世紀的大衛像是米開朗基羅最傑出、最真實的雕塑之一，所展示的肌肉線條比例，放在現在的標準來說，也稱得上是是“健美”的；雖然沒有健美先生誇張的倒三角、過分粗壯的手臂，但大衛像還是展示了當時期自然的、合乎科學的肌肉線條和健康體脂比例。
若你細心想想，在那個時候並沒有五花八門的訓練器材，沒有精密的儀器檢查肌肉纖維對訓練的刺激反應，更遑論營養補充品，古代人又是靠什麼方法練出肌肉線條的？
這樣吃才能增重！兩招破解瘦底人士食極都唔肥
由於瘦底人士始終只屬於市場的少數，也就是說瘦底的飲食、訓練方法並不是大部分人關心的事，你跟身邊朋友說不長肉別人還說你在炫耀呢，因此很多健身教練、教學者就像剛才提到那樣，都只會籠統建議「食多啲、操密啲」，但問題是，我就是怎麼吃都不長肉呀，你還建議我多吃？
健身後冷水浸泡？小心泡掉肌肉！
冷水浸泡（Cold water immersion）是其中一個很受歡迎的運動復元方法，可能是因為在運動期間產生的體熱和肌肉酸痛，令冷水浸泡看似能帶來紓緩的作用甚至促進肌肉復元。不過，一個比較冷水浸泡（Cold water immersion）和活躍復元（Active recovery）研究卻顯示出不同的結果。所謂的活躍復元（Active recovery）就是做一些簡單和低強度的運動，而不是完全在休息。
