增肌營養
健身後冷水浸泡？小心泡掉肌肉！
冷水浸泡（Cold water immersion）是其中一個很受歡迎的運動復元方法，可能是因為在運動期間產生的體熱和肌肉酸痛，令冷水浸泡看似能帶來紓緩的作用甚至促進肌肉復元。不過，一個比較冷水浸泡（Cold water immersion）和活躍復元（Active recovery）研究卻顯示出不同的結果。所謂的活躍復元（Active recovery）就是做一些簡單和低強度的運動，而不是完全在休息。
誰明「瘦子」心？3 個最常見令你增肌增重失敗的原因！
每當瘦低的你問到身邊的大隻朋友、大隻師兄，有關增肌增重的建議，他們都總會說：「舉重啲、操密啲、食多啲。」的確這正正就是他們成功增肌增重的秘密，但對於你來說又有多少有參考的價值呢？誰不知情況就好像你看見健身房有著理想身材的人，誤以為跟著他做相同的動作，就能得到相同的效果那樣。
無痛增肌！ISO Recovery 緩減肌肉及關節酸痛、消炎及提高免疫力
很多健身人士都愛將「延遲性肌肉痠痛」 DOMs Delayed Onset Muscle Soreness 當作是訓練有效果的憑證，亦有很人知道 DOMs 實質上是由肌肉發炎所引起，但只有少數人明白其實肌肉發炎與肌肉生長並沒有直接關係，相反肌肉疼痛、發炎反而會機會影響增肌的效果。
重新回到「黃金增肌期」？
凡健身的人都一定聽過，在剛開始接觸重訓時有一個「黃金增肌期」，而在這個時期無論是增肌、力量提升都達到全速狀態，很多有經驗的健身人士經歷過「黃金增肌期」與過後的增肌速度發覺竟然可以相差這麼大後，都不免會為當時沒有把握利用機會而感到可惜。
