減幾多磅才算是足夠?

減幾多磅才算是足夠?

David Huang 黃文懿
減脂、減肥自古以來都被人說成是女人的終身事業,但自健美開始盛行後,男士們亦有了對更低體脂的追求,但由於健身人士除了減脂外,還有增肌這個主線任務,因此我們所追求的,就再不是的簡單地減體重,而是希望縮減去的都是脂肪,那麼正確減脂不減肌肉的方法和進度,又是應該如何佢衡量的呢?
「懶人減肥藥」?功效強大的「左旋肉鹼」被低估了

「懶人減肥藥」?功效強大的「左旋肉鹼」被低估了

David Huang 黃文懿
不少人以為「 左旋肉鹼」只是一種幫助消脂的補充品,並誤會它是氨基酸的一種,事實上它一半屬於氨基酸、一半屬於維他命,在最早期的研究中它甚至被稱為維他命BT,由此可見「左旋肉鹼」對於身體的重要性不單單只侷限於消脂。 「左旋肉鹼」其實是一種天然的,存在身體可以自身合成的,亦可從肉類特別是紅肉中攝取得...
【不運動也適用】低體脂飲食四大「抗肥」支柱!

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David Huang 黃文懿
鑑於受疫情影響,各健身中心及運動場地再次關閉,相信對不少數個月前才剛坐完「運動監」的健身愛好者來說實在頭痛不已,因為計畫好的減脂期、增肌期又要一再延遲.....如果你也像我一樣在擔心這次健身室的關閉又會令你增加多少體脂,就馬上來建立你的「低體脂飲食四大抗肥支柱」吧!
HIIT 高強度間歇性訓練的「恐怖真相」!

HIIT 高強度間歇性訓練的「恐怖真相」!

David Huang 黃文懿
事實上更多研究人員認為HIIT 的所謂「後燃效應」,大概只能有效維持2-3小時,極其消耗約額外100多卡路里,從每日熱量平衡的角度來看,並不足以全面解釋「比其他運動方式更好的消脂效果」,此外,經常被引用認為 HIIT 消脂效果更勝於其他運動方式、公布在《Journal of Strength and Conditioning Research》2016年的同一份研究中,很少人留意到上述研究中共有13位年輕參加者,但當中3位在進行衝刺式HIIT時,出現嘔吐、頭暈和噁心等不適症狀,導致未能完成測試。

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