消脂

減肥知識:「內臟脂肪」比肥肉更可怕!

減肥知識:「內臟脂肪」比肥肉更可怕!

Authored By 陳建華 Eric Chan - 筋肉袋鼠
減肥知識:「內臟脂肪」比肥肉更可怕!
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減肥知識:「內臟脂肪」比肥肉更可怕!

Authored By David Huang 黃文懿

你個肚腩究竟係啲乜嘢? 佢個名叫腹腔脂肪。腹腔脂肪 (內臟脂肪) 是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同。它圍繞著人的臟器,主要存在於腹腔內。內臟脂肪對我們的健康意義重大。一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,因為內臟脂肪圍繞著人的臟器,對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但是。。。。。。。。。。。。。內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現,長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症。現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖,但也很有可能是體型偏瘦,特別是上班族和中老年,很多都需要減內臟脂肪。科研發現,內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係,內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多。 這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥,最後很容易反彈的根本原因,內臟脂肪不減,只減皮下脂肪相當於治標不治本,也是不健康的減肥方式。 降低體脂肪方法:1.運動消耗脂肪方法,一般長時間無氧運動效果最佳。2.減少攝入熱量,自然消耗體脂肪方法,一般是節食,節食方法需要堅持較長時間,對身體和意志力都是考驗。但節食是對身體最差的減肥方法,既無法攝取人體該有的營養,又讓身體慢慢變壞,導致身體缺乏水分,皮膚粗糙,甚至掉髮等等。而且節食的後果非常可怕,人無法一輩子都不吃或吃那麼少,所以一旦恢復正常飲食後,體重、體態以及脂肪會比節食減肥還胖,稱為溜溜球效應。 總括來說, 想內臟脂肪消失的話,飲食均衡, 恆常運動, 改革自己的生活模式才是根本 達致健康的方式。資料來源: https://www.itsfun.com.tw/內臟脂肪/wiki-2606476https://zh.m.wikipedia.org/zh-hk/體脂肪率

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提前阻止脂肪細胞形成 超強抗氧化物白藜蘆醇被譽為「最根治」減肥藥

提前阻止脂肪細胞形成 超強抗氧化物白藜蘆醇被譽為「最根治」減肥藥

Authored By Patrick Lui
超強抗氧化物白藜蘆醇(resveratrol)近年經常被媒體冠以「最根治的減肥藥」,提前阻止脂肪細胞形成,這個屬於多酚的植物微量營養素更加是紅酒的健康功效來源。究竟是什麼原理?
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喝咖啡真的能消脂嗎?

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Authored By Patrick Lui
你很可能聽說過「消脂咖啡」這種產品,雖然咖啡這樣普遍的飲品可以消脂是有點令人難以相信其效果,但咖啡裡的咖啡因連同其他成分,的確能提高新陳代謝和消脂...
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「懶人減肥藥」?功效強大的「左旋肉鹼」被低估了

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Authored By David Huang 黃文懿
不少人以為「左旋肉鹼」只是一種幫助消脂的補充品,並誤會它是氨基酸的一種,事實上它一半屬於氨基酸、一半屬於維他命,在最早期的研究中它甚至被稱為維他命BT,由此可見「左旋肉鹼」對於身體的重要性不單單只侷限於消脂。
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遇到減脂停滯期了嗎?先要確定自己沒有犯以下這些消脂期間經常會犯的錯誤...

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Authored By David Huang 黃文懿
夏天將近,大家的消脂顯腹肌顯蠻腰計畫應該正進行得如火如荼,也有不少更早就開始消脂的朋友遇到消脂停滯期的問題;發現到體重體脂下降遲緩、停頓,無論再怎樣努力運動節食,體脂始終再沒有明顯的改變,而不知應該如何是好...
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