「懶人減肥藥」?功效強大的「左旋肉鹼」被低估了

不少人以為「 左旋肉鹼」只是一種幫助消脂的補充品,並誤會它是氨基酸的一種,事實上它一半屬於氨基酸、一半屬於維他命,在最早期的研究中它甚至被稱為維他命BT,由此可見「左旋肉鹼」對於身體的重要性不單單只侷限於消脂。

「左旋肉鹼」其實是一種天然的,存在身體可以自身合成的,亦可從肉類特別是紅肉中攝取得到的重要營養,它與細胞能量生成作用有許多重要關係,包括了幫助身體消耗脂肪作為能量、減少脂肪形成、提升血液流動,甚至幫助肌肉生長。而實際「左旋肉鹼」能給你的功效,主要在乎你使用的時間。

大部分人都聽過它對消脂的功效非常顯著,其原理其實是負責將脂肪酸運送到線粒體中被燃燒,再轉化為能量。但如果你沒有進行足夠運動去消耗這些能量,最後也只會變回頑固的脂肪,因此更正的說法,應該是「勤人減肥加速器」而不是「懶人減肥藥」。

左旋肉鹼」另外一個很少被提及的功效就是幫助肌肉生長以及促進復原。左旋肉鹼能令輸送營養的胰島素在工作時更有效率,研究指出在配合碳水化合物使用,能刺激更多肌肉生長,以及在吸收大量碳水化合物時減低脂肪的形成。

最後,大家可以因應自己的健身目標而決定使用左旋肉鹼的時間,以下給大家兩個最佳使用的建議:

  • 如果你希望達到加速消脂的效果,你應該在運動前30分鐘使用,提升身體在運動中使用脂肪為主要能量來源的比例。
  • 如果你希望達到增肌、避免體脂增加的效果,應該在運動後與碳水化合物一同使用,或在進食大量碳水化合物時一同飲用。

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