身型肥胖就不需要甚至不應該喝健身奶粉?高蛋白質健身奶粉為什麼能夠越喝越瘦?

身型肥胖就不需要甚至不應該喝健身奶粉?高蛋白質健身奶粉為什麼能夠越喝越瘦?
Authored By Patrick Lui

身型肥胖就不需要甚至不應該喝健身奶粉?你身邊也有健身朋友有這樣的誤解嗎?高蛋白質健身奶粉為什麼能夠越喝越瘦…

很多人以為要消脂減肥就是盡量令自己吃得少,才能令自己體內不斷消耗能量最終消耗體脂,所以健身奶粉喝下去給身體營養就沒有用了。

其實你要做的剛好相反!如果你曾經去諮詢營養師或其他專業人士,你很可能不會收到著你盡量吃得少的建議,反而很可能會給你一個餐單要你跟著去吃,甚至看起來比你平時吃的多,因為真正有效能夠持久的消脂減肥並不是越吃越少反而是吃得足夠和懂得選擇吃什麼。 

更重要的是高蛋白質飲食對增加肌肉減低體脂兩種目標同樣有幫助,如果能夠控製碳水化合物攝取更加有助身體運用脂肪作為能量,所以健身奶粉如果是選擇高蛋白質的配方的話絕對是消脂減肥時間最佳的食物之一。 

而且有多個相關實驗都證實了提高蛋白質攝取對於消脂減肥有正面作用。例如在其中一個進行了23星期的實驗裏使用乳清蛋白(whey protein)將蛋白質攝取由12%提高至23%,原本健康但是超重甚至癡肥的人平均減低體脂2.8kg。

健身奶粉蛋白質補充品的好處還有就是幫助你的肌肉復原令到你訓練強度提高而且更加容易持續,如果你因為消脂減肥去節食這個益處就更加重要了,而且健身奶粉類的主要成分乳清蛋白亦都有助你提高飽足感控制食慾。這就是為什麼高蛋白質健身奶粉能夠越喝越瘦。

參考:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677076

 



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