新手上路(七)健身重訓後如何加快恢復速度?

新手上路(七)健身重訓後如何加快恢復速度?

David Huang 黃文懿
不少健身初學者都起步的時候都有著雄心壯志,決心一個星期五天甚至六天、七天重訓,一個星期可能還好,但很快就慢慢發現身體的復原能力跟不上,其實除了營養、睡眠等等,還有很多技巧可以幫助大家加快肌肉復原,來確保每一次的重訓都可以全力以赴。
【動態圖示】簡單快速自我放鬆三頭肌

【動態圖示】簡單快速自我放鬆三頭肌

Patrick Lui
先找一個軟硬適中的位置,例如在健身房經常見到的長凳。頂著三頭肌的位置身體往下壓,同時二頭肌收縮。這樣就有助更加深入地把三頭肌伸展。

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