肌不可失!停止訓練7天肌肉已開始流失?!

肌不可失!停止訓練7天肌肉已開始流失?!

Team Smartsuppl
自從健身室關閉後,你還有留意鏡子中自己的身型變化嗎?   受近日疫情反覆影響,現時香港不單是健身室,就連瑜珈中心、拳館、球場,甚至公園都接連地封鎖,實在令不少健身愛好者感到無所適從,更擔心辛苦練來的肌肉,會因此而打回原形。 ...
新手上路(八)如何判斷自己是否過度訓練了?

新手上路(八)如何判斷自己是否過度訓練了?

David Huang 黃文懿
不少願意投放時間精力在訓練上的新手或老手,在健身路上的某個階段尤其是特別疲累的時候都總有會這樣的疑問:我是否過度訓練(Over-train)了?今天我們來了解如何判斷自己是否過度訓練,過度訓練的弊處以及如何避免過度訓練。

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