運動科學

新手上路（八）如何判斷自己是否過度訓練了？

新手上路（八）如何判斷自己是否過度訓練了？

David Huang 黃文懿
不少願意投放時間精力在訓練上的新手或老手，在健身路上的某個階段尤其是特別疲累的時候都總有會這樣的疑問：我是否過度訓練(Over-train)了？今天我們來了解如何判斷自己是否過度訓練，過度訓練的弊處以及如何避免過度訓練。

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