《消脂藍丸》如何稱霸美國健身界？

美國補充品界當今最高技術品牌𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙞𝙭，延續美國GNC消脂銷量冠軍神話，今年繼續成為美國各大零售商爭相搶購的頭號選擇。

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增肌營養

  • 原料來自健身奶粉極為罕見使用的紐西蘭草飼牛 究竟有什麼好處？

    原料來自健身奶粉極為罕見使用的紐西蘭草飼牛 究竟有什麼好處？

    澳洲健身界持續舉薦支持International Protein Amino Charged WPI是市場上最好的乳清蛋白之一，除了因為原料來自健身奶粉極為罕見使用的紐西蘭草飼牛而非一般的穀物飼養牛，所以味道有保證，並沒有沒有其他品牌的化學味道，減少激素對健康的傷害，紐西蘭草飼牛還有以下同樣重要的優勝之處： 1. 含有更多的維他命D：紐西蘭奶牛每年都在草牧場上，吸收超過2000小時的日照，比起經常在室內、戶內飼養的奶牛，紐西蘭奶牛生產的牛奶中維生素D水平更高。維生素D的攝取不足曾經驗證跟肥胖有關連。 2. 含有更多的CLA（共軛亞油酸）：共軛亞油酸是一種來自草飼牛乳中的多不飽和脂肪；紐西蘭草飼牛乳中這種多不飽和脂肪含量，比起穀物餵養奶牛的牛奶濃度高出2-3倍。 3.含有更多種天然營養 β-胡蘿蔔素 更健康的脂肪酸比例：Omega-3較Omega-6高 維他命E 因此，如果你一直在用的健身奶粉如果味道不佳效果不明顯的話，有可能就是跟蛋白質原料有關！ 推介味道品質兼備的健身奶粉 了解更多 原文刊載於International Protein網站。Smart Supplement獲授權轉載。 作者 / 編輯 David Huang 黃文懿 Smart Supplement

  • 第一次選購健身奶粉？一張圖讓你秒懂各種蛋白質補充品最重要的分別

    第一次選購健身奶粉？一張圖讓你秒懂各種蛋白質補充品最重要的分別

    第一次選購健身奶粉？俗稱「健身奶粉」的蛋白質補充品雖然看似林林總總，但其實是貫穿所有產品都有一個你必須要知道的最重要分別，一張圖讓你秒懂！ 以上圖表標示的就是四種常見蛋白質補充品類別： 乳清蛋白(whey)、大豆蛋白(soy)、 酪蛋白(casein)和 複合蛋白(blend)。 可以清楚見到，乳清蛋白(whey)在飲用後的營養釋放是最快的，胺基酸在體內比起其他的蛋白質種類都更快地提高自可用狀態水平。相反，酪蛋白的營養釋放升幅沒那麼快，但是在多個小時後仍然維持比較高的水平，乳清蛋白下跌的幅度最大。複合蛋白顯然易見就相對平均的多。 第二張附上的圖表，就顯示了也是大家經常聽到的分離乳清蛋白的釋放速度比較，當然就是最快的，但也是下降得最早的。因此，雖然分離乳清蛋白的吸收和營養釋放速度是最快的，但如果身體並不是即時有效地全面運用，增肌效果未必顯著，或者可能需要一天飲用幾次才行。 推介味道品質兼備的健身奶粉 了解更多 作者 / 編輯 Patrick Lui Smart Supplement

  • 顧客常見問題：「這兩款同樣受歡迎的健身奶粉：Superior Whey和Synergy 5，哪一款比較適合增加精瘦肌肉？哪一款比較適合消脂減重期間使用？」

    顧客常見問題：「這兩款同樣受歡迎的健身奶粉：Superior Whey和Synergy 5，哪一款比較適合增加精瘦肌肉？哪一款比較適合消脂減重期間使用？」

    顧客常見問題：「這兩款同樣受歡迎的健身奶粉：Superior Whey和Synergy 5，哪一款比較適合增加精瘦肌肉？哪一款比較適合消脂減重期間使用？」 這個問題我們經常收到。首先，其實對於增加精瘦肌肉，我們全系列的產品都適合。這是因為我們的蛋白質補充品都有高分量而且高品質的增肌蛋白質，沒有不必要的成分或者添加的碳水化合物。 不過如果你想更明確一點，Synergy 5的配方是最適合增加精瘦肌肉，因為當中的營養成分是專門設計用於支持肌肉生長而且令你的身體保持在合成狀態。 這五種不同的蛋白質：水解分離蛋白、分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白、蛋白和酪蛋白，加起來提供超卓天然的氨基酸分佈，而且他們各自獨特的吸收速率，喝下去能夠供應身體長達八個小時的氨基酸營養需要。所以能夠確保肌肉增長保持在最適度的營養狀態。 如果是消脂減重期間的蛋白質補充用途，Synergy 5依然是比較適合的選擇。最重要的原因是這種複合蛋白質相比起Superior Whey的吸收速度更慢，所以你喝下去的飽肚感能夠維持更長時間，這樣或者也能夠幫助你保持飲食控制。 如果飲食控制對你來說並不是一個問題的話，以營養成分來比較，Synergy 5的脂肪含量稍微低一點，所以整體來說每次攝取量的熱量就減少了四至五卡路里。如果你其實需要的是高品質而且口味上佳的乳清蛋白在消脂減重期間使用，Superior Whey當然也非常不錯，更加是比較經濟實惠的選擇。 如果你想飲用的健身奶粉同時有消脂功效，最好的選擇就是ISO CUTS。這是一款有八種有效成分幫助提升新陳代謝和促進身體脂肪消耗(thermogenesis)的健身奶粉。

  • 「蛋白質門檻」: 你肯定自己吃足夠的蛋白質去增肌了嗎？

    「蛋白質門檻」: 你肯定自己吃足夠的蛋白質去增肌了嗎？

    無論是健身人士或運動員，都會認同 蛋白質攝取對於增長肌肉以及肌肉復原的重要性，很久以來健身界都遵從著0.8克到1.2克 x 體重公斤這個標準做增肌的蛋白質攝取指標，但最近International Society of Sports Nutrition (ISSN) 國際體育營養學會研究指出，如果你想要增肌的效果最大化，按照這個比例實際上仍是不足夠的。 蛋白質門檻在消化蛋白質的過程中，身體會將蛋白質分解作胺基酸(amino acids)，氨基酸即是蛋白質消化後的最基礎單位，而為了能讓肌肉合成發揮到最大效果，每次攝取蛋白質必須達到一定的份量，科學家稱之「蛋白質門檻(Protein Threshold)」。 但身體處理蛋白質（消化－分解－分配－吸收）的能力並不是所有人都一樣，試問一個從未進行重量訓練的130磅文書人員，和一個180磅的運動員比較，在處理蛋白質的功能上怎會相同呢。 要確實去評估自己的身體處理蛋白質、吸收蛋白質的能力，需要經過專業健身教練及營養師的個人化及科學評估，而對一般人言，科學家估計這個門檻為30公克。你想要長肌肉，每次攝取蛋白質30公克是最理想的份量。 現在我們知道每次蛋白質的攝取量是多少，接下來就要弄清楚每天總共應攝取多少蛋白質，才可以得到增肌的最大效果。個人的蛋白質攝取量主要取決於體重，及運動和飲食等細節，University of Mary Hardin-Baylor運動科學副教授Lem Taylor博士指出，『1.6克x 公斤』為下限，想要追求提升增肌效果的人士，應按照這個每天蛋白質攝取最低份量再作適當的調整。 推介味道品質兼備的健身奶粉 了解更多 作者 / 編輯 David Huang 黃文懿 Smart...

  • 這個可能是訓練胸肌感應最好的動作！

    這個可能是訓練胸肌感應最好的動作！

    一直煩惱訓練胸肌的感應不好嗎？那些平躺推胸或者飛鳥的動作當然有很多技巧需要注意，但在你完成訓練之後仍有一個增補動作可能是訓練胸肌感應最好的！ 從前的健身房裏面健美運動員都喜歡才訓練胸肌之後做一些等長收縮訓練動作，俗稱胸肌擠壓 (Chest squeeze)，目的就是加強胸肌感應，令肌肉維持最頂峰的收縮。 有點像健美比賽中展示胸肌的動作，所以換句話說，健美比賽的指定動作不是到了比賽才能練習的，平時訓練之後都會收縮擠壓肌肉，提高控制肌肉的能力。 徒手去做可以，拿著一個鐵餅也可以，甚至是雙手伏地用medicine ball也可以有相似效果，總之動作重點要放在手肘的位置。 手肘的位置最好低一點，盡量靠近胸肌，手掌互相壓迫。

  • 沖調健身奶粉該用冷水還是熱水？

    沖調健身奶粉該用冷水還是熱水？

    幾乎所有健身補充品用家都曾有過的疑問：沖調 健身奶粉該用冷水還是熱水？這裡就給你一個完滿的回答，可不可以轉發給你的健身好友們看，不然我們每天還是要繼續回答這個問題呢。 很多年前的健身奶粉生產水平欠佳，粉劑的水溶度差，所以就給很多對健身補充品不那麼認識的人留下了「健身奶粉很難調均」的壞印象，而日常生活的常識告訴我們，熱水會更容易把粉劑沖調，這個當然沒有錯吧。 如果你嘗試過近年生產的健身奶粉，已經很少會出現難以調勻的情況。「水量多少會影響沖調質地和味道」、「先放水、再倒粉」這些還是希望用家們多加注意。 熱水的確會令粉劑更易沖調，但太熱的水會影響了健身奶粉中的代糖，令其味道改變，而且通常會變得奇怪。至於熱水對健身奶粉中的蛋白質的吸收有什麼影響這個似乎是說不準，因為當中的生物化學機理頗為複雜，但可以肯定的是，只要不是非常熱的水就不會令營養變質。 另外，也要留意有些健身奶粉會含有蛋白質消化酶，過熱的水會把這些蛋白質消化酶破壞了，失去了幫助消脂的功效。 其實健身奶粉生產商一般都會建議以冷水或室溫的水沖調，除了以上原因外，也是因為冷水沖調的味道通常更佳。 推介味道品質兼備的健身奶粉 了解更多 作者 / 編輯 Patrick Lui Smart Supplement

  • 一次吃很多蛋白質對身體有害嗎？

    一次吃很多蛋白質對身體有害嗎？

    這裡不是討論高蛋白質飲食或者蛋白質健身奶粉有沒有害，或者過多的蛋白質會不會傷身的這些問題，因為如果你看過多方面的解析仍有疑惑，那就直接不要飲健身奶粉好了。這裡想討論的是更具體一點：如果我們一次過地吃很多蛋白質，例如一次過地飲幾匙的乳清蛋白，究竟對身體有沒有害呢？