「健身」練得不錯,
但你真的「健康嗎?」
早餐煎雙蛋、午餐兩餸飯、中間一杯 Whey,操後鋸扒大餐。
蛋白質?足夠。
碳水化合物?足夠。
蔬菜呢?纖維呢?微量元素呢?
高蛋白飲食配合高強度訓練,都會增加身體對抗氧化物、礦物質、植化素(phytonutrients)的消耗。一旦長期忽視微量元素的補充,長久操練下,恢復與表現越會受到影響!
微量元素為何如此關鍵?
健身圈普遍只計算蛋白質、碳水、脂肪,但最關鍵支援恢復、訓練表現與日常代謝健康的,是那些肉眼看不見的營養層面:
- 支援肌肉所需營養:礦物質與植化素——肌肉、神經傳導所需的營養基礎
- 支援訓練能量供應:多種維他命——維持能量代謝的重要元素
- 支援訓練後的營養補給:抗氧化物(多酚、類黃酮)——抗炎、抗氧化營養成分
- 支援日常營養吸收:益生菌與纖維——腸道狀態與營養吸收








