一、吃不夠蛋白質。尤其在早餐時間，進食高蛋白質食物或補充品能減低當天的食慾，以助降低熱量攝取。
二、盲目害怕進食脂肪。適量的不飽和脂肪對健康甚有好處，別以為脂肪熱量高就比碳水化合物差，因為那些精製碳水化合物可以更致肥。
三、只管依賴運動。任何消脂計畫都一定需要飲食調節，而且是運動還是飲食才真正對減重有主導性的影響在學術上仍有爭議，所以運動和飲食同樣重要。
四、缺乏良好睡眠。不止是睡眠時間，其實何時入睡也有影響，越晚睡的人越容易發胖。
強效消脂補充品用法說明
- 配合增肌補充品使用可以嗎？
- 可以達到低脂增肌嗎？
- 對於預防肌肉在消脂期間流失有沒有幫助？
作者 / 編輯
Patrick Lui
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