如果你的工作需要長期久坐、或者你習慣了不對的姿勢、或者你經常練硬拉，這部分的下背肌肉當中的…都有可能持續繃緊

如果你的工作需要長期久坐、或者你習慣了不對的姿勢、或者你經常練硬拉，這部分的下背肌肉當中的…都有可能持續繃緊

Patrick Lui | 2017年7月9日

如果你的工作需要長期久坐、或者你習慣了不對的姿勢、或者你經常練硬拉，這部分的下背肌肉當中的the quadratus lumborums都有可能持續繃緊，那麼你需要快來做這個可能是最簡單也有效伸展動作，讓你繼續應付高強度的健身訓練！

下背肌肉當中的the quadratus lumborums在你的肋骨和臀部之間，穩定你的脊柱和骨盆，不對的坐姿或者過度的健身鍛鍊都有可能令這部分的肌肉經常感到酸痛。

留意手的高低位置和腳的前後位置：

肌肉復原

作者 / 編輯

Patrick Lui

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