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減幾多磅才算足夠?減脂週期多長才好?

減幾多磅才算足夠?減脂週期多長才好?

Patrick |

體重磅數對於減肥人士來說是一個非常敏感的指標,因為它代表著成效和進度,但事實真的如此嗎?減幾多磅才算足夠呢?

大部分我們的顧客在開始減脂週期並使用我們推薦的消脂產品後,最初的一至三個星期很容易立即減掉明顯的磅數,平均約十磅,這主要有兩個原因:

1)因為你從未嘗試過使用補充品來提升新陳代謝,因此一開始身體感受到的效果比較明顯;

2)多餘的水分排出較多,但別小看這個效果,因為所有參加健美比賽的人都知道,排出多餘的水分對展現身體肌肉線條非常重要。



基本上,配合運動和飲食控制,在一個星期內身體可以在盡量避免消耗肌肉的情況下自然地減去1至2磅,這是非常安全且合理的數字。但實際的數字還取決於你現時的身體組成比例,換句話說,就是你的肌肉量和脂肪比例各占多少。

另外一個常見但被忽略的問題是,你已經保持這個體重多久了?如果你長期保持肥胖身材,那麼身體自然認為這是「常態」,在短時間內很難有大幅度的體重變化。但如果你只是不幸地遇到了「疫情肥」,那麼確實可以依靠強效的減脂補充品迅速回到正常的體重水平。

我們建議對待體重磅數要理性看待。如果像前面所說的:最初的一至三個星期很容易立即減掉明顯的磅數,那當然很好。但如果後來沒有太明顯的磅數變化,也不代表你所做的就失敗了,因為體重變化有許多不同的影響因素。更重要的是,要影響長期已穩定的身體狀態,需要一些時間和更多的耐心。因此,我們通常建議顧客的減脂週期在一至三個月之間。

在這段時間內,你的身體將逐漸適應新的飲食和運動模式,並進入更穩定的減脂狀態。這樣的週期允許你的身體以更健康的方式減脂,同時減少對肌肉的損耗,從而保持身體的健康和瘦身效果。

此外,除了體重磅數外,還要關注其他的身體變化指標,例如身圍、體脂肪比例和衣物尺寸。有時候,即使體重變化不大,你的身體可能已經緊實了許多,脂肪得到了減少,這些變化也非常重要。因此,不要只局限於體重數字,要全面評估自己的身體變化。

最後,要記住減脂是一個長期的過程,並非一蹴而就。保持穩定且健康的減脂速度,並與專業人士合作,以獲得更好的指導和支持。重要的是要保持良好的飲食習慣,適度運動,並與自己的身體建立良好的聯繫,聆聽它的需求。

希望這些建議對你有所幫助!祝你在減脂旅程中取得成功並保持健康!