緊身衣對運動真的有用嗎?原來效果並非你所想的...

在2000年初,球場內突然興起了穿著緊身衣的風潮,當其時不少NBA明星,甚至足球運動員都穿起了緊身衣,漸漸地大家就認為緊身裝備在一定程度上,能提升了運動員的運動表現和運動效果 (不然明星球員穿來幹嘛?) 自此緊身衣就成為了運動愛好者的常見裝備,而今天也有不少健身人士都習慣穿著來舉重。

對於緊身衣的“緊”、“迫爆件衫”,大家就會馬上聯想到健身時的肌肉膨脹感 (Muscle Pump),生起了緊身衣能夠能提高訓練恢復甚至有幫助增肌效果的想法。

目前緊身衣被宣傳的好處有以下四個:

1、加速血液循環和乳酸代謝,減少乳酸堆積

2、增加肌肉的感受性

3、加快降溫排汗過程,維持體溫 

4、減少軟組織振動和受傷幾率

“減少運動的疲勞感”這一點上目前大部分研究都是表示支持的...

這主要是由於緊身衣能加速血液循環,幫助帶走運動時身體產生的代謝廢物,另一方面這些衣物有著保暖排汗、使身體維持在適宜運動的溫度的作用,從而能夠幫助穿著者保留更多體力。

但就“減少軟組織振動和受傷幾率”來說,理論上當我們從外將肌肉箍緊時,確實可以做到減少軟組織震盪的效果,但這要似乎緊身衣所使用的布料與其吸收震盪的能力,再者,即使真的做到避震效果,也未必有足以起到保護的程度。

那麼緊身衣是否越緊就越好呢?由於運動時肌肉會充血而脹大,若衣服過緊反而會阻礙血液循環,甚至會更易抽筋,但如果緊身衣剪裁不夠貼身,在運動期間就會出現皺褶和摩擦,不少人在穿著後出現紅痕、皮膚擦損,都是因此而起的。

雖然不少商家標榜緊身衣能夠加強運動表現、提升訓練效果,但如果你是為了提高運動表現而購買緊身衣,建議你還是不要抱著太大的期望了,因為真正能提供上述好處的緊身衣,在布料、緊度、剪裁上都有很高的要求,而不是市面上隨手能買到所能符合的。

相對地如果你穿著緊身衣的原因是能讓你運動時感到舒適、自在,那就不用考慮了,馬上就去添置吧,因為任何能鼓勵你運動的理由,都是好理由!

作者 / 編輯

David Huang 黃文懿

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