健身教學
唔好催我！—— 訓練組間休息長，增肌效果更好？
一般來說，舉得越重，就需要越充足的組間休息時間。然而，休息時間太長會導致「肌肉受壓時間」（TUT）減少，這對於增肌效果影響很大。但是，所有健身前輩都會說「要長肌肉就要舉重」。那麼，究竟什麼是增肌最理想的組間休息時間？太長或太短的休息時間又會產生什麼影響呢？
在2016年的一...
《二頭肌重量一直練不上去？別再被這組肌肉限制你的手臂圍度生長！》
無論是哪一個範疇的初學者，也許你正在學習彈鋼琴，也許你在學武術，也許你剛踏上健身的路途....但凡事初學者都很容易誤入「將基礎原則，當成唯一原則」的陷阱，例如相信要練出某部位的肌肉，就要想法設法做到 100%的 Isolation，嘗試將完整的發力/動作鏈拆散，例如練二頭的...
疫後重啟訓練必讀，把握第二次黃金增肌期！
當我們停止訓練三至四週或更長的時間，肌肉和神經系統都會開始重設，重新調整對訓練強度的定義和門檻，也就是說在這週四來到健身室的時候，你並不需要、也不應該馬上用上一次訓練時所用的重量，就已經足夠給肌肉帶來生長刺激。
不用任何健身器材，還可以提高肌力表現的古早訓練法！(附上示範片段)
受疫情反覆影響，健身室再度關閉，相信不少健身人士都感到十分懊惱，並開始尋求在健身室以外的健身方法，國際著名教練 Christian Thibaudeau 就建議大家可以考慮起源自1960年代，由 Bob Hoffman 提倡的最傳統的「靜態/等長收縮訓練模式」。
