《二頭肌重量一直練不上去?別再被這組肌肉限制你的手臂圍度生長!》

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BlogDavid H
無論是哪一個範疇的初學者,也許你正在學習彈鋼琴,也許你在學武術,也許你剛踏上健身的路途....但凡事初學者都很容易誤入「將基礎原則,當成唯一原則」的陷阱,例如相信要練出某部位的肌肉,就要想法設法做到 100%的 Isolation,嘗試將完整的發力/動作鏈拆散,例如練二頭的...
疫後重啟訓練必讀,把握第二次黃金增肌期!

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健身教學David Huang 黃文懿
當我們停止訓練三至四週或更長的時間,肌肉和神經系統都會開始重設,重新調整對訓練強度的定義和門檻,也就是說在這週四來到健身室的時候,你並不需要、也不應該馬上用上一次訓練時所用的重量,就已經足夠給肌肉帶來生長刺激。
不用任何健身器材,還可以提高肌力表現的古早訓練法!(附上示範片段)

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David Huang 黃文懿
受疫情反覆影響,健身室再度關閉,相信不少健身人士都感到十分懊惱,並開始尋求在健身室以外的健身方法,國際著名教練 Christian Thibaudeau 就建議大家可以考慮起源自1960年代,由 Bob Hoffman 提倡的最傳統的「靜態/等長收縮訓練模式」。
想增肌同時消脂?耶魯大學Dr. Jim Stoppani最著名的健身法

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David Huang 黃文懿
不少健身初學者甚至是已經有一定健身年資的人,經常有一個疑惑:怎樣可以增肌同時消脂?做多了帶氧運動消耗體力,會令到負重訓練的力量減低,但要維持一定訓練量的負重訓練,之後很可能沒有時間做帶氧。Dr.Jim Stoppani 最為人熟悉的,是他多年來一直為不同目標的健身人士編寫了前後十多套訓練方法和技巧,故此亦成為了不少健身初學者的啟蒙老師,而他其中一個著名的消脂技巧的就是「Cardio Accelerration」。

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