誰明「瘦子」心?3 個最常見令你增肌增重失敗的原因!

每當瘦低的你問到身邊的大隻朋友、大隻師兄,有關增肌增重的建議,他們都總會說:「舉重啲、操密啲、食多啲。」的確這正正就是他們成功增肌增重的秘密,但對於你來說又有多少有參考的價值呢?誰不知情況就好像你看見健身房有著理想身材的人,誤以為跟著他做相同的動作,就能得到相同的效果那樣。

「舉重啲、操密啲、食多啲。」無容置疑是增肌的金科玉律,但當這個方法不適合你的時候,就是不適合,不適合的原因也許並非出在方法本身,而更有可能出在你自己的體質上。

大家可以回想看看,身邊總有這麼一兩個、怎麼吃也不會長肉,以及喝水也會肥的朋友,如果你仔細留意大家的熱量攝取,就會發現好像有什麼看不見的因素,讓這些過多、多少的熱量失去了應有的作用,原來同一個熱量數字、同一種營養,在不同人身上未必就有一樣的吸收效果,以下有三個最常見、與訓練無關的增重增肌失敗原因,馬上來看看自己中了幾個吧!

3 個不可阻抗、令增肌增重無效化的原因:

一、你使用的營養補充品,特定對象不是你

如果你屬於瘦低人士、又渴望增肌增重,那麼你一定試過使用增重粉,只可惜大部分的增重粉配方都是針對市場大多數人士,也就是一般體質的人。如果你體質偏瘦或者營養吸收能力較差,使用這些為一般體質而設的產品當然得不得理想的效果,事實上市面大部分的增重粉為了令用家帳面上快速增重,產品都加入了大量糖分和脂肪,嚴重的程度甚至連體質正常的人,都試過飲用後而出現腹瀉、不吸收的情況。

二、不適合增肌的體質環境

除了訓練外,你還亦需要維持身體在一個適合增肌的環境,這個環境包括了充足持久供應的增肌營養、穩定血糖水平、豐餘的睡眠時間,以及健康的雄性荷爾蒙——睪酮的水平,適合增肌的體內環境比起外在訓練、飲食都還要重要,沒有適合增肌的體質環境只有熱量和訓練,就像有足夠的工人和物質,卻欠缺了進行生產的工廠和儀器。

三、別做一個「精明」的傻瓜:並不是所有蛋白質、碳水化合物都是對等的

真正有效的增重營養補充品,其實並沒有什麼複雜、不可告人的秘密,而只在「品質」兩個字。

「品質」包括了提煉乳清蛋白所使用的原材料、製作出來的粉質是否夠精緻、幼細,適合難以吸收營養人士的腸道吸收環境,甚至乎口味上的濃淡度是否會影響用家持續飲用,這些細節都盡在「品質」兩個字當中。

所謂一分錢一分貨,再實惠的健身奶粉如果沒法給你帶來效果,哪怕是免費送的也太昂貴。反過來說如果真的有效,人人都搶用的產品為什麼又會這麼便宜?其實你浪費的不是金錢而是你的時間!體重沒有變化的過去這三個月,明明可以有不少於5-10磅的肌肉增重,明明可以增肌同時降低體脂比例,但卻浪費了寶貴的機會在沒有效用的產品上。

作者 / 編輯

David Huang 黃文懿

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