(健身新手必讀) 一文看清主要健身奶粉類別和選購貼士

(健身新手必讀) 一文看清主要健身奶粉類別和選購貼士
Authored By Patrick Lui

經常有顧客問我哋有什麼健身奶粉介紹,也有不少啱啱健身嘅人想試健身奶粉加強訓練效果。不過因為實在有太多查詢無法一一完整解答 (但請放心每個訊息我哋都會盡快盡力回覆的),所以這裏有必要統一回應給大家「一文看清主要健身奶粉類別和選購貼士」。

1) 乳清蛋白

大家最經常聽到的應該會是乳清蛋白,Whey Protein,這是一種最大路的健身用蛋白質補充品的主要成分,從牛奶提煉出來經過多重工序去除多餘的脂肪、碳水化合物、糖分以及雜質等等。

因為是最大路的選擇,所以每個品牌都會乳清蛋白的產品,不過因為每個品牌每個產品的具體配方和成份都可以不同,所以分別就在於:蛋白質原料出產地、蛋白質比例、味道、吸收效果和可沖調程度的分別。

憑著我們這些年來銷售多個品牌的經驗,發覺香港健身奶粉用家比較著重味道和是否會出暗瘡的問題。這個也很容易理解,如果味道難飲或者太甜的確很難維持使用習慣,也就是最終不會見到效果 ; 暗瘡問題當然也很困擾。(點擊了解相關推薦產品)

2) 分離乳清蛋白

這個俗稱為ISO的健身奶粉類別分離乳清蛋白,其實就跟前面的乳清蛋白差不多,但分別就是ISO的處理工序更多,進一步減低脂肪、碳水化合物、糖分,令到蛋白質比例再提高。

結果也會令到售價更高,所以你需要衡量ISO的好處你是否真正需要。我們跟顧客的諮詢經驗發現在減脂期間或者需要控制體重的顧客 (例如不適當升高了體重有可能影響運動表現這種情況) 才真正適合使用ISO分離乳清蛋白,因為更加有效限制熱量攝取。(點擊了解相關推薦產品)

3) 增重粉

有些顧客一聽到增重粉就以為是增重不增肌,這個不可能吧,如果增重不增肌的話那麼真出來的是什麼?是脂肪嗎?還是水嗎?

也有些人以為飲增重粉就一定會肥,其實正確理解增重粉不同品牌有不同配方,不能一概而論具體效果。

首先增重粉裏面有齊三種營養素:蛋白質、脂肪和碳水化合物、用生產商認為最適合的比例調配,而且密度比較高,所以能夠有效提高熱量攝取。所以簡單一點說,增重粉裏面的蛋白質就是幫助增肌,再加上其他營養素就是提高熱量攝取。

我們這些年來看到香港很多用家使用增重粉,需求實在非常大,因為亞洲人或者香港人年輕男生都比較多瘦削身材,外出食飯也不容易找到合適的,所以再加上本身體質不太好吸收的話,增肌進度很容易停滯。

增重粉就是比起乳清蛋白有更快的增肌效果,但也容易因為高熱量而影響體重。因此是否適合使用增重粉你應該考慮的問題是:你是否希望加快增肌進度但不介意體重上升?

第二個問題就是因為不同增重粉的配方裏面的營養素比例可以有不同,如果你一飲下去短時間就能提升體重的話有可能增加了的是水而飲下去的可能糖分太多,那麼你要想想這種效果是不是你想要的。(點擊了解相關推薦產品)

4) 複合型蛋白質

上面說第一及第二類別的健身奶粉大致都是單一的蛋白質,乳清蛋白和分離乳清蛋白都是屬於吸收比較快速的,增肌營養短時間在身體裏面提高水平。

這種效果尤其適合在健身運動之後盡快飲用因為那段時間身體是最需要營養補充的,而且快速的水平提升對增肌也有刺激效果。

但在其他時間呢?例如晚間或者臨睡前,身體不會一下子運用所有蛋白質,所以其他時間其實比較適合吸收比較慢的蛋白質成分類別,如果能夠選擇複合型蛋白質就更加好。

複合型蛋白質就是混合了多種不同的蛋白質,各有不同的吸收消化速度,例如分離乳清蛋白就是比較快速的,蛋白蛋白就是比較中等的,而且酪蛋白就是比較慢的。這樣身體就比較好運用了。

再加上不少生產商的複合型蛋白質比較容易做出好味道,口感也適中,不會太稀淡也不會一舊舊,所以可能很多顧客用家不知道複合型蛋白質是相當受歡迎的類別。(點擊了解相關推薦產品)

 

(本文章是Smart Supplement原創內容,在此首次發佈,歡迎粉絲舉報任何侵權抄襲。)



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