「螢光水」有助消脂?消脂效果提高50-80%!

「螢光水」有助消脂?消脂效果提高50-80%!
Authored By David Huang 黃文懿

螢光水」有助消脂?

氨基酸(Amino Acid)這個名字對大家相信並不太陌生,就是大家俗稱的「 螢光水」。長久以來健身及運動界都普遍使用氨基酸作提升運動表現(特別在耐力方面)以及增肌補充品。近年,越來越多運動學院研究發現氨基酸在消脂期間的作用,效果並不遜色於其增肌效果,甚至最近有研究報告指出,配合使用氨基酸補充品,可以令消脂效果提高50-80%。

氨基酸是蛋白質組成單元,也是非常普遍用以補充蛋白質的補充品成分;氨基酸是蛋白質的基礎單元,所以完全不用擔心消化吸收的問題,而且熱量非常低。在一般健身人士的認知中,都會理解氨基酸作為修補肌肉、加速肌肉合成的補充品,換句話說即是適合增肌時使用的補充品,但事實上,說氨基酸屬於有助肌肉合成(Anabolic)只是部分正確,氨基酸真正的而且更強大的功能,其實是防止肌肉分解(Anti-catabolic)。

在消脂期間,最常見的問題就是消脂同時,身體免不了會消耗一定量的肌肉,隨著肌肉流失,新陳代謝也會減慢下來,新陳代謝越低,就越容易復 胖。因此所有健美選手及運動員都明白,在修身期間,如果說第一目標是減脂,那麼第二目標就是維持肌肉量。 減脂期間,什麼時候使用氨基酸效果最佳?

在消脂期間最適合使用氨基酸的兩個時間,分別是進食空窗期,以及空腹進行無氧/帶氧運動期間。由於氨基酸不需要經過長時間消化才能吸收,所以在空腹進行運動期間攝取氨基酸,也就是為什麼你會看到別人在運動期間飲用「 螢光水」(點擊觀看相關推介產品),可以即時得到減低肌肉流失的效果。而進食空窗期,則適合進行間歇性進食減脂法(Intermittent Fasting IF)的人士。

當身體長時間缺乏可用能量的時候,就會開始從身上現有的肌肉及脂肪,分解出來作為燃料使用,而在過長的進食空窗期間使用氨基酸,能減低身體從肌肉分解中作為燃料的比例。

參考:
PMCID: PMC3755702 - Effects of a leucine and pyridoxine-containing nutraceutical on body weight and composition in obese subjects (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3755702/)

作者 / 編輯

David Huang 黃文懿

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