每次做負重練胸肌都要兼顧上中下胸嗎?

這個胸肌訓練的提示你肯定聽過了:胸肌要多角度訓練,才能練出肌肉圍度和立體感。但在實際應用的增肌健身訓練菜單裡,每次練胸肌都要兼顧上中下胸嗎?

胸肌的構造的確是分為中下束,我們曾討論過下胸的重­要性和訓練要訣,而這裡想更說明一下這三部份是不是每次都要練到才對。

首先大家都明白到,不可能你想針對上胸來練就只那束上胸來發力,因為練胸肌的關節動作都會動到胸肌的全部,只是某些動作會更針對某部份而且。

另外,不要輕易說自己的上胸特別弱,因為其實上胸於所有人來說都是特別弱的,上胸天生就是比較細少的肌肉絲。

每次練胸肌是不是都要兼顧上中下胸的這疑問,應該是有相當健身經驗的人才會有,因為當你真的練對了、練到位了,無論是任何部位,幾個動作下來肯定已經幾近力竭。所以如果你開首兩個動作幾中胸的,然後去練上胸的,該沒剩餘多少力了。

比較常見的是上胸和下胸比較弱,胸肌沒立體感,倒不如就安排單獨單針這些部份來練的日子,而非強求每次全部都練到了吧。

強效持久消脂技術

作者 / 編輯

Patrick Lui

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