Triceps Press-down是練三頭肌很常用的訓練動作，除非是運用器械，否則通常是用負重鐵纜（cable）去做。
一、誤用大重量
三頭肌據說比二頭肌有更多「快縮纖維 」（fast-twitch fibers），所以更適合以大重量訓練去增大肌肉體積，但很多人做Triceps Press-down的重量大得要彎著腰、把整個人壓下去地做，根本沒有盡力地用上三頭肌。有些健身動作適合用上大重量，有些則不適合，Triceps Press-down就是一個難以有效地用上大重量的訓練動作，倒不如用Close-grip Bench Press去練三頭肌吧。
二、沒有調整用力角度
用負重鐵纜（cable）去做Triceps Press-down是可以調較器材的高低，很多人沒有注意到用力角度和三頭肌受力的關係，就只顧用力往下拉，當然沒法練出最大成效。如果動作越是垂直的，在動作開始時三頭肌承受著最大的負重張力，但那也是三頭肌剛開始收縮時，自然沒法使出最大力量，靠一些身體壓下去的力往下拉當然可以。如果動作傾斜一點，三頭肌在接近動作完成之際仍承受負重張力，這樣就比較合理。調整不同的用力角度去感受三頭肌的力在整個動作中用上多少了，而非只顧用力往下拉，Triceps Press-down才可以有訓練效果。
這是偏向垂直的Triceps Press-down動作，在動作完成那時很可能只有身體頂著重量，三頭肌的參與減少了。
這是偏向傾斜的Triceps Press-down動作，三頭肌在動作開首時應不會感受到最大的負重張力，但不要緊，因為肌肉未完全收縮，自然發不上力。而在動作完結時，身體保持傾斜，使三頭肌在最大收縮時依然有感受到張力。
