要健身有突破嗎?就先做最弱的一環

要健身有突破嗎?就先做最弱的一環

健身教學Patrick Protein
就算你沒有健身教練的指導,很可能你已有一套自己的訓練方法:做什麼動作、用多大的重量、用什麼器材-甚至在健身房的什麼位置,因為人總有習慣,健身也不例外。雖然一般來說一個健身訓練計畫應續持幾個月以取得最大效益,但很多人的通病就是一直沿用相似方式,那些你做越來得好的方式,但不一定「有效」。
有必要練前臂嗎?

有必要練前臂嗎?

健身教學Patrick Protein
就如很多健身疑問,是否有必要練前臂這個問題分了兩派。有些人覺得既然舉得重會對前臂的握力有所訓練,那麼就無需要再單獨做前臂的訓練動作了;但又有些人覺得手臂肌肉過小,必需加強訓練才能增大。
練核心肌肉是不是就等於練腹肌?

練核心肌肉是不是就等於練腹肌?

健身教學Patrick Protein
「核心肌肉」(Core muscles)是一連串複合的肌肉,主要是保護背骨,而且核心肌肉的所在位置不只是腹部,更是在手腳肌肉之下,而且關乎所有人體動作,所以雖然很多健身教練都會安排學員進行令人腹部酸疼的核心肌肉訓練,但不要以為訓練腹肌就是訓練核心肌肉的全部。
健身教練可能也不懂告訴你的「岩石胸」最重要的訓練提示!

健身教練可能也不懂告訴你的「岩石胸」最重要的訓練提示!

健身教學Patrick Protein
這種男人妒忌、女人羨慕的「岩石胸」,要練出來當然不是一朝一夕,但這個最重要的訓練提示可能連健身教練也不懂得告訴你!

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