健身增重粉喝了沒效果?首先你要懂得怎樣用 (這三個常見錯誤必定要避免)

健身增重粉喝了沒效果?首先你要懂得怎樣用 (這三個常見錯誤必定要避免)
Authored By Patrick Lui

聽過不少瘦底的健身朋友訴說嘗試了多款增重粉,甚至曾經嘗試任意進食,都無法增重增肌。

我們一直堅持推介 味道效果兼備的增重 ,對產品的品質完全沒有懷疑,但如果你的使用方法沒遵照的話也不會達到最佳效果。

首先要認知的是增重粉配方用途是促進增重增肌,但是卻無法取代增重增肌得需的肌肉刺激。如果你單靠飲增重粉就增磅了,你很可能已變成胖子(因為多出了的熱量沒有用來增加肌肉)或者根本不算是瘦底,然後很快就去轉用消脂補充品了。

所以第一個常見錯誤就是將增重粉沒有好好配合你的訓練計劃。換句話來說,負重訓練之後也是最適宜飲用增重粉的時間。

第二個常見錯誤就是喝太少了。在我們諮詢的個案當中有些顧客用家雖然目標是希望加快增肌增重的進度,但可能是缺乏規律的緣故所以未能飲用足夠的份量。

其中有些人誤認為「喝太多」就會變胖了。你真的計算過有喝太多了嗎?還是一直都在不足的狀態所以體重和肌肉量增長停滯?所謂的熱量和營養素攝取是否足夠你的目標這裏需要很多計算,不要用你的胃口決定。

更重要的是,如果本身體重較輕的話,相對高體重的人其實是更難應付負重訓練,在健身開首要取得成果更加困難,所以雖然脂肪我們稱為non functional mass就是沒作用的,但體重上升能夠加強momentum,應該會有助負重訓練 - 尤其是提升所舉重量。

這裏想帶出的就是在你飲用 增重粉的初期不要太著重增加的肌肉和體脂的比例,主要用體重的升降來衡量進度就可以了。所以第三個常見錯誤就是「喝太多」「變胖了」就以為一定是壞事。

作者 / 編輯

Patrick Lui

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