誰需要健身奶粉?

你需要 健身奶粉嗎?看看以下幾個健身粉奶的應用好處是否適合你吧。

方便:無論你飲的是增重奶粉或是蛋白質補充劑,「方便」是健身奶粉非常重要的好處。

例如,對於力量運動員來說,每天的蛋白質需求可能高達每公斤體重1.2克至1.7克,即是一個70公斤的運動員,他每天需要攝取最多119克的蛋白質,大概相當於二十隻大雞蛋的蛋白質含量。健身奶粉提供一個方便使用、濃縮而且易於儲存的攝取蛋白質方法。

健康:這不是說飲健身奶粉就會令身體健康,但如果以健身奶粉取代了一些不良飲食,未嘗不是一個間接改善健康的方法。例如有些人會在增肌訓練期間胡亂進食高熱量食物去增加體重,倒不如飲增重粉。

當然, 健身奶粉的成分不一定是全面、均衡和含有所有必要營養,所以一般並不建議長期以健身奶粉為單一膳食。

減肥:其中一個非常流行的減肥飲食方法提倡「高蛋白質、低碳水化合物」,故且勿論其中的種種爭議,飲健身奶粉攝取蛋白質肯定會比大量食肉或者豆類來得健康、全面,而且更易於控制攝取量。

大量食肉或者以肉類為主要膳食當然不妥,因為連同大量脂肪、鹽分和其他未必有益健康的物質一同吸收。豆類雖然是不錯的蛋白質來源,但很多人受不了豆類的味道,腸胃也會不適。

當然,健身奶粉絕不是所有人都適合,也不會適用於所有健康目標,例如:

以為飲健身奶粉就會變得肌肉發達:雖然大部份專業健美運動員都提倡甚至推介健身補充品,但不代表飲了健身奶粉就會長肌肉。可以肯定的是健身奶粉提供的額外蛋白質或者支鏈氨基酸(branched-chain amino acid)有助運動後的復元,但大前提是身體有這個需要。健身補充品的補充之意,就是補充輔助,並不是取代正常飲食和運動訓練。

身體本身有毛病:你很可能會聽說過健身奶粉會傷身,過多蛋白質會影響腎功能等等的忠告。不過,只要本身健康正常,過多的蛋白質只會經正常的生理過程排走。如果身體本身有毛病,不管是健身奶粉或者是其他健康補充品,甚至是一般飲食,都應該遵從醫生或其他專業人士的指導。

推介味道品質兼備的健身奶粉

作者 / 編輯

Patrick Lui

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