BMI準確嗎?用身體質量指數測量肥胖水平

BMI準確嗎?用身體質量指數測量肥胖水平
Authored By Patrick Lui

很多我們的顧客在查詢健身補充品運用時,都會說明自己的身高和體重,以讓我們了解其身體質素狀況。單是看身高和體重,只有身體質量指數(Body Mass Index )可用以估計身體質素狀況是過胖還是正常。

身體質量指數(Body Mass Index ),簡稱BMI,是一個十分常用而且簡單的方法去測量肥胖水平,只需計算重量和身高:Weight (kg) / Height (m)2。結果在18.5-24.9之間屬正常水平,而在25-29.9甚至30以上的話是超重了。

當然測量肥胖水平也有其他方法,例如皮下脂肪量尺和生物電阻抗分析(Bioelectrical Impedence Analysis)等,雖然量度體脂比例(Body fat %)似乎是比較準確的方法,但這些方法都需要儀器,而且這類儀器也不是完全準確,例如生物電阻抗分析會受身體水份含量影響(注意:以這種方式測量的話,最好是持續一段時間地比較,而非取實際數字,例如一個月前比現在的體脂比例低了3%,那就是進步了!)。以體脂比例計算,男士來說超出25%,女士超出30%或35%就算是過胖。

BMI其實更傾向在大型人口研究和調查中使用,就是因為其方便性,計算簡單,也沒有入侵性。可能你也會指出,單是計算高度和重量,不可能是非常準確的肥胖水平測量方法,因為肌肉(lean mass)比脂肪重,所以一個高度170cm的體脂極低的健美運動員,其重量就算高達180磅也不會是過胖,但用BMI計算就出了false positive 誤診了。

不過,總體來說其實BMI計算出現false negatives,即過胖人士被評為體重正常,比起false positive更多。所以如果你用BMI計算自己高度和重量而得過重的結果,那很可能你的確是過胖了,例如其中一個研究中的95%男士和99%女士,以BMI計算是過重的結果,再以體脂比例測量也是同樣的結果。

參考:
Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2877506/

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作者 / 編輯

Patrick Lui

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