這個胸肌訓練的提示你肯定聽過了：胸肌要多角度訓練，才能練出肌肉圍度和立體感。但在實際應用的增肌健身訓練菜單裡，每次練胸肌都要兼顧上中下胸嗎？
胸肌的構造的確是分為中下束，我們曾討論過下胸的重要性和訓練要訣，而這裡想更說明一下這三部份是不是每次都要練到才對。
首先大家都明白到，不可能你想針對上胸來練就只那束上胸來發力，因為練胸肌的關節動作都會動到胸肌的全部，只是某些動作會更針對某部份而且。
另外，不要輕易說自己的上胸特別弱，因為其實上胸於所有人來說都是特別弱的，上胸天生就是比較細少的肌肉絲。
每次練胸肌是不是都要兼顧上中下胸的這疑問，應該是有相當健身經驗的人才會有，因為當你真的練對了、練到位了，無論是任何部位，幾個動作下來肯定已經幾近力竭。所以如果你開首兩個動作幾中胸的，然後去練上胸的，該沒剩餘多少力了。
比較常見的是上胸和下胸比較弱，胸肌沒立體感，倒不如就安排單獨單針這些部份來練的日子，而非強求每次全部都練到了吧。
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作者 / 編輯
Patrick Lui
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