健美皇者Jay Culter健身心得:上胸該怎樣練?

Jay Culter是四屆Mr. Olympia得主,更是最富有的健美先生之一,估計其身家以千萬計。他在健身視頻主持James Grage的影片中出現,分享他的胸肌訓練心得!雖然他近年在健美比賽中沒從前那麼活躍,轉而專注在他的健身補充品生意,但作為當今世上最為人熟識的健美皇者之一,他依然堅持高水平的訓練!

上胸該怎樣練?

「最重要是把胸挺起來,不要捲曲,專注胸肌的收縮而不是單純地把重量推起。」

「我認為沒有方法真的能獨單訓練上胸,我見過有些很多人狂做上斜推胸都練不出上胸來,這其實是關乎整個胸肌的發展,我強調所有動作都要是從下往上。」

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