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健身教學

哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌？

哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌？

Patrick Lui |

哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌？美國American Council on Exercise (ACE) 就曾與大學機構做了相關實驗，結果竟然是三角形掌上壓 (Triangle puships) 最能刺激手臂三頭肌！

原因可能是其他健身房常見的訓練動作如繩下推、槓鈴下推甚至窄握平躺推舉不是比較復合的動作，就是比較容易「借力」，所以在受控的實驗環境中反易比不上簡單的三角形掌上壓。不過，如果要增肌的話肯定要用上大重舉，那麼三角形掌上壓的效果便很有限制了。 

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