哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌?

哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌?美國American Council on Exercise (ACE) 就曾與大學機構做了相關實驗,結果竟然是三角形掌上壓 (Triangle puships) 最能刺激手臂三頭肌!

原因可能是其他健身房常見的訓練動作如繩下推、槓鈴下推甚至窄握平躺推舉不是比較復合的動作,就是比較容易「借力」,所以在受控的實驗環境中反易比不上簡單的三角形掌上壓。不過,如果要增肌的話肯定要用上大重舉,那麼三角形掌上壓的效果便很有限制了。 

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