哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌?

哪個訓練動作最能鍛練手臂三頭肌?美國American Council on Exercise (ACE) 就曾與大學機構做了相關實驗,結果竟然是三角形掌上壓 (Triangle puships) 最能刺激手臂三頭肌!

原因可能是其他健身房常見的訓練動作如繩下推、槓鈴下推甚至窄握平躺推舉不是比較復合的動作,就是比較容易「借力」,所以在受控的實驗環境中反易比不上簡單的三角形掌上壓。不過,如果要增肌的話肯定要用上大重舉,那麼三角形掌上壓的效果便很有限制了。 

12088296_408319792690106_4936257170308456243_n

12088523_408319729356779_6919623316728583420_n

12079445_408319736023445_7830723212136560975_n

12140619_408319746023444_3199150314352179898_n

12108301_408319866023432_8770262620668928932_n

Featured products

SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸
SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸
$368 HKD
消費券第二輪多買多折!
最新引入產品
五年銷量最高產品之一
紅丸 Super Male T 增肌加速器紅丸 Super Male T 增肌加速器
紅丸 Super Male T 增肌加速器
$698 HKD
消費券第二輪多買多折!
五年銷量最高產品之一
2021年夏日增肌優惠第一輪
強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸
強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸
$980 HKD
消費券第二輪多買多折!
最新引入產品