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Patrick Protein |
就如很多健身疑問，是否有必要練前臂這個問題分了兩派。有些人覺得既然舉得重會對前臂的握力有所訓練，那麼就無需要再單獨做前臂的訓練動作了；但又有些人覺得手臂肌肉過小，必需加強訓練才能增大。
其實這個沒必然的方案。如果你多攜重物，前臂有可能會發達，甚至比二頭、三頭肌顯得更大，反之如果你天生前臂比較細小，就應該多加單獨訓練，基本的例如握著啞鈴、手掌朝天然後向上收縮的動作已不錯。
但是，無論你是靠多攜重物而訓練握力（或舉得重所以經常會握著很重的啞鈴），還是喜歡單獨做前臂的訓練動作，一個普遍的問題就是我們傾向多練前臂收屈（Wrist flexors）遠遠多於前臂伸展（Wrist Extensors），而且在日常生活中例如使用電腦鍵盤也比較多是前臂收屈的動作。
這樣久而久之就會做成肌肉發展不平衡和甚至更嚴重的問題，所以前臂伸展的動作也要多練，其實簡單來說就是前臂收屈動作的相反吧。
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