有必要練前臂嗎?

就如很多健身疑問,是否有必要練前臂這個問題分了兩派。有些人覺得既然舉得重會對前臂的握力有所訓練,那麼就無需要再單獨做前臂的訓練動作了;但又有些人覺得手臂肌肉過小,必需加強訓練才能增大。

其實這個沒必然的方案。如果你多攜重物,前臂有可能會發達,甚至比二頭、三頭肌顯得更大,反之如果你天生前臂比較細小,就應該多加單獨訓練,基本的例如握著啞鈴、手掌朝天然後向上收縮的動作已不錯。

但是,無論你是靠多攜重物而訓練握力(或舉得重所以經常會握著很重的啞鈴),還是喜歡單獨做前臂的訓練動作,一個普遍的問題就是我們傾向多練前臂收屈(Wrist flexors)遠遠多於前臂伸展(Wrist Extensors),而且在日常生活中例如使用電腦鍵盤也比較多是前臂收屈的動作。

這樣久而久之就會做成肌肉發展不平衡和甚至更嚴重的問題,所以前臂伸展的動作也要多練,其實簡單來說就是前臂收屈動作的相反吧。 

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