在健身房看到別人用運動護腕、重訓護膝，好像就能舉很重，健身訓練用這些幫助真的更好嗎？健身初學者適合嗎？

這類護具其實有兩個作用，第一就是減少關節活動的角度，或者正確一點應該說是令到關節活動沒那麼靈活所以不會有過快的動作，避免受傷。

第二個作用也就是比較對應運動重訓的，護腕護膝的物料一般都具有相當的拉韌性，越是被拉開的張力就越大，在肌肉最伸展的也就是最難發力的位置提供支援，例如在平躺推胸和深蹲這兩個動作中，槓鈴越是靠近胸部動作越低的時候肌肉越是處於最難發力的狀態，護腕護膝此時就會提供一些回彈力，有點像健身夥伴在這個動作位置給你推一把。

那麼健身訓練用這些幫助真的更好嗎？的確是有幫助的，但除非你是屬於以下兩種情況否則還是不建議你使用的：一、本身有肌肉或者關節的問題需要特別保護，二、挑戰大重量的負重動作的預防措施。

尤其是健身初學者千萬不要害怕受傷而使用護具，因為你的身體就無法變得強壯了。