如果你的工作需要長期久坐、或者你習慣了不對的姿勢、或者你經常練硬拉,這部分的下背肌肉當中的…都有可能持續繃緊

如果你的工作需要長期久坐、或者你習慣了不對的姿勢、或者你經常練硬拉,這部分的下背肌肉當中的the quadratus lumborums都有可能持續繃緊,那麼你需要快來做這個可能是最簡單也有效伸展動作,讓你繼續應付高強度的健身訓練!

下背肌肉當中的the quadratus lumborums在你的肋骨和臀部之間,穩定你的脊柱和骨盆,不對的坐姿或者過度的健身鍛鍊都有可能令這部分的肌肉經常感到酸痛。

 

 

留意手的高低位置和腳的前後位置: 

 

 

肌肉復原

作者 / 編輯

Patrick Lui

Smart Supplement

Featured products

SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸
SST with CAPSIMAX® 新 · 藍丸 + 辣椒素 強效持久消脂丸
$368 HKD
買2送1
最新引入產品
五年銷量最高產品之一
紅丸 Super Male T 增肌加速器紅丸 Super Male T 增肌加速器
紅丸 Super Male T 增肌加速器
$698 HKD
適用於消費卷第三輪優惠 (11月份)
五年銷量最高產品之一
強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸
強化版 Super Male H2 氫液態增肌丸
$980 HKD
適用於消費卷第三輪優惠 (11月份)
最新引入產品