增肌營養

Patrick Vlog S.1/Ep.2 親身試飲Myprotein「最有趣口味」

Authored By Patrick Lui

Patrick Vlog S.1/Ep.2 親身試飲Myprotein「最有趣口味」   包括藍莓芝士餅 (blueberry cheesecake)、奶茶、無味 (unflavored)   了解Myprotein最新優惠   ► 網站下單或親臨門市購買

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銷量冠軍系列比較:澳洲 International Protein vs 英國 Myprotein

銷量冠軍系列比較:澳洲 International Protein vs 英國 Myprotein

Authored By Patrick Lui

這兩個健身奶粉品牌目前都是最受歡迎的系列,澳洲International Protein以優質營養原材料、吸收效果好而且味道自然打響名堂,首次外銷已經在香港、中國大陸、馬來西亞及新加坡多次引發轉用熱潮,屬於追求高質素的選擇,而英國Myprotein以網銷起家,背靠英國最大電子商貿集團HUT,極大的生產量去降低成本從而給消費者最抵用的產品,目前在亞洲多個國家已經有本地現貨銷售點。 International Protein 產地:澳洲粉質:比一般健身奶粉更幼細,更容易吸收。吸收效果:非常好味道:自然,沒有人工化學味道(After taste)殘留在口中。價錢:相對一般美國牌子昂貴,屬於追求品質的高檔選擇。特色:在澳洲18年一直佔據銷量榜首。奶源來自全世界最好奶源之一的紐西蘭,全天然不含有害激素,大部分有乳糖不耐的人士都適合飲用,以高品質、好味道、吸收效果快見稱。 最受歡迎產品:增重粉Extreme Mass、超級乳清Superior Whey Myprotein 產地:英國粉質:與一般美國牌子相近。吸收效果:中等味道:味道選擇較多,較為突出的有藍莓芝士餅、奶茶、抹茶等等。價錢:多年來主力網銷,比美國一般牌子便宜得多。特色:以價格實惠及味道選擇多,現為全球最大網上運動營養品品牌,用家人數全球超過600萬,是歐洲最大生產商。 最受歡迎產品:Impact Whey Protein、Impact Whey Protein Isolate

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健身後喝洒真的會影響增肌嗎?

健身後喝洒真的會影響增肌嗎?

Authored By Patrick Lui

如果是健身教練給你的運動營養意見,喝洒肯定就是可免則免吧,健身運動後應進食或者飲用更有營養的食物或者補充品。酒清(alcohol)的確會對身體的肌肉蛋白質合成速率有負面影響,那就是肌肉生長和復元受阻了。  但健身運動後淺嘗一兩杯酒,會否就把之前的努力都白費了,甚至回到更差的狀態呢?這個習慣似乎是西方人比較常見,尤其那些團隊運動,在訓練和比賽後去酒吧是一種隊友間的聯誼方式。如果是啤酒(Beer)的話,其成分有碳水化合物和電解質,其實又不是完全沒有益處的飲料,正如我們都知道運動後需要這種補給。 其實早年已經有兩個相關研究,嘗試了解酒清對的身體的蛋白質合成有什麼具體影響,他們比較了攝取酒清之後肝臟在合成同是蛋白質構成的解毒酶(detoxifying enzymes)時,會有什麼變化。結果發現,合成速率在攝取71 克酒清之後下降了24%,這個份量大概相當五杯啤酒。不過,如果只是攝取28克的酒清,即大約兩杯啤酒,就沒有出現蛋白質合成受抑壓的情況。 那麼我們最關心的肌肉蛋白質合成,又是否受到同樣的抑壓呢?其中一個最相關的研究以一班年青活躍男士為實驗參與者,結果顯示,一連串負重訓練、帶氧和高強度間段訓練後,七杯啤酒喝下去,就算之前攝取了25克的蛋白質來「補底」,都無法避免肌肉蛋白質合成受阻的情況。 所以,酒清就如大家一直相信的一樣,是增肌的大敵,但其影響視乎份量,似乎在某水平的攝取之上其影響才會出現,所以淺嘗一兩杯就應該不會有太大問題吧。  參考: Parr EB1, Camera DM1, Areta JL1, Burke LM2, Phillips SM3, Hawley JA4, Coffey VG5. .Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLoS One. 2014 Feb 12;9(2):e88384. doi: 10.1371/journal.pone.0088384. eCollection 2014. De Feo P1, Volpi E, Lucidi P, Cruciani G, Monacchia F, Reboldi G, Santeusanio F, Bolli GB, Brunetti P. Ethanol impairs post-prandial hepatic protein metabolism. J Clin Invest. 1995 Apr;95(4):1472-9. Volpi E1, Lucidi P, Cruciani G, Monacchia F, Santoni S, Reboldi G, Brunetti P, Bolli GB, De Feo P.Moderate and large doses of ethanol differentially affect hepatic protein metabolism...

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健身新手必用的兩大類別健身營養補充品(增肌篇)

健身新手必用的兩大類別健身營養補充品(增肌篇)

Authored By David Huang 黃文懿
相信不少剛開始接觸健身的新手,都會對自己應不應該用營養補充品,又或者有什麼營養補充品是必要的而有所疑問...
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增肌期應該怎樣吃?什麼是高碳水飲食法 - 增肌期訓練與飲食教學(一)

增肌期應該怎樣吃?什麼是高碳水飲食法 - 增肌期訓練與飲食教學(一)

Authored By David Huang 黃文懿
碳水化合物是肌肉首選的能量來源,換句話比起將蛋白質、脂肪分解轉換成能量,碳水化合物會更容易被身體肌肉分解吸收,並可以更快速的轉化為肌醣/肝糖,經由血液輸送到需要能量的肌肉部位中以供使用...
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想知道哪一款健身奶粉「增肌」效果最好?(附上比較圖表)

想知道哪一款健身奶粉「增肌」效果最好?(附上比較圖表)

Authored By David Huang 黃文懿
想知道哪一款健身奶粉「增肌」效果最好? 今天市面上健身奶粉不同牌子間的較勁,不外乎是比較誰的蛋白質更多、蛋白質種類的不同、以及吸收速度快慢等,但實際上蛋白質含量和類別只是了解其營養成分的第一步,要真正判斷其功效,其實更應該檢視該款健身奶粉的蛋白質中氨基酸成分比例。
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